うつ病も、一番動けない時期を抜け出して、散歩に出たり、本を読んだりし始めた頃、一向に良くならないどころか、気にするあまりどんどん悪化していってたのが、呼吸の浅さです。 病院でも先生に指摘されました。特にひどくなるのが、仕事のことを考えてしま…

昨晩、テレビ東京系列の「カンブリア宮殿」という番組を見ました。 ゲストは、高知在住のデザイナー梅原真さん。地元の高知を中心に、地方の物産のビジュアルデザインや、製品そのもののプロデュースを数多く手がけているデザイナーです。 現役デザイナーと…

うつ病中にかけられるとじつは辛い意外な言葉。私の場合は、「元気そうだね」でした。 これは、母を始め、信頼していた上司からも言われてしまった言葉。当時は気にしすぎて、その後体調を崩すぐらいのダメージでした。 //

先日、夜中に急な頭痛と吐き気で起きました。後頭部がガンガン痛くて、這うように壁沿いにトイレまで移動…という有様。原因に思い当たる節があります。その日は、復職プログラム一環で、パソコンの軽作業をずっとしていて、その途中でも、肩と首に疲れを感じ…

うつ病になって休職に入り、しばしば対応に悩んだのが、友人からの連絡です。心配して連絡をくれる職場の同僚や、何も事情を知らないで遊びに誘ってくれる地元の友達。メールやLINEが来るたびに、いったい何と返そうか、頭を悩ませ、これもまたストレスの一…

うつ病の先輩（過去記事）が良かったものとして教えてくれたものの中に、認知行動療法がありました。本屋でうつ病関連の本は一通り目を通していたので、言葉はすでに知っていましたが、細かい内容はまだ知らなかった私。彼女が言うには、「本を読むだけじゃ…

うつ病になって、何も面白いと感じなくなってしばらくした頃、自分は一体何をきっかけにして、元に戻るんだろうな〜と、ぼんやり考えていました。 そのきっかけが、まさかの、、、、猫。猫の動画でした。 実家に戻って、気の遣いすぎで体調を悪化させて、ま…

最近読んだ本の中で、あ、いいな、と思った言葉です。 「幸せの沸点が低いからこそ、いつも幸せでいられる」（森きみの毎日の家事が楽しくなるシンプル暮らし） 本の中身は、インテリアのお話や、家事をちょっと楽にする工夫などがたくさん載っています。“森…

ヨガにハマり始めた頃、ヨガをテーマに扱った映画「シャンティ デイズ 365日、幸せな呼吸」をDVDで観ました。 東京に憧れるおおらかで何事にも前向きな性格の海空（門脇麦）は、ついに一念発起して青森から上京してくる。生まれ故郷とはまったく違う大都会の…

ブックオフでぶらぶらしてたら、こんな本を見つけました。帯にヨガDVDで連日お世話になっている綿本彰さんとの対談収録って載っていたんで親近感を勝手に覚え、購入しました。 YOGAライフ 作者: 吉岡瑛子 出版社/メーカー: ナツメ社 発売日: 2012/04/19 メデ…

うつ病中、いつもの音楽が聴けなくなった時に聴いていた曲のご紹介。スガシカオの“頑張らない系”の音楽に続いては、ボーカルのないインストゥルメンタル系の曲です。 歌詞があるとどうしても言葉が頭に入ってきてしまって落ち着かない。そんな時に、見つけて…

うつ病中に、私がずっとやっていたことの一つにヨガがあります。 これまでヨガは、スポーツジムのクラスで数回体験したことがある程度でしたが、ただのエクササイズとは違うんだろうなというのは分かっていて、奥が深そう、面白そうと感じていました。実家で…

私の会社の先輩で、過去にうつ病を経験したことのある人がいました。休職して、落ち着いてきた頃、メールが来たので、その時に不安だったうつ病の時の過ごし方について聞いてみました。 // 返ってきた答えは、最初は昼夜逆転生活になり、酒に頼って気を紛ら…

うつ病の療養期に、自分の肩、首、腰がとても凝っていていて動いていないことに気づきました。そう言えば、うつ病になる半年ほど前に、腰の痛みで整骨院に通っていた時も、「肩と首、凝ってますね〜、岩みたいで指が入っていかないですよ・笑」なんて言われ…

うつ病の一番辛い時期から抜け出し、だいぶ歩けるようになった頃、偶然大学の頃の友人（同年代の女性）から連絡が来ました。なんとタイムリーな。この友人は、大学卒業後に就職した会社でうつ病になってしまい、数年前まで休職して療養していた、いわば私に…

うつ病になってからこれまでの約7ヶ月、一度も美容院に行っていません。なので、髪は伸びっぱなしで、肩上のボブだったのが、いつの間にかセミロング〜ロングぐらいになっています。 寝込んでいた時期を抜けて、少し外を出歩くようになると、美容院どうしよ…

うつ病の回復の過程には、体調が良くなったり、また悪くなったりと「波」があります。これは、たいていどの本にも書かれているし、病院で先生にも言われたのですが、自分が体験して初めて「ああ、こういうことなんだなぁ」と理解できました。ちょうど、「3歩…

気分が沈んでいる時、無性に動物が見たくなることありませんか？私は、もとから大の動物好きだったこともあり、歩けるようになって暫くした頃、動物園に行きました。 平日の昼間の動物園は、とても空いていて、幼稚園児の団体と、ベビーカーを押したお母さん…

一人暮らしをしていて、うつ病になってしまった場合、療養のために実家に戻るべきか、そのまま一人暮らしを続けるかは、早い段階で決断を迫られる大きな問題です。実家に戻ることのメリットとデメリットを自分の体験から考えてみました。 （以下は、もちろん…

うつ病中、これまで毎日のように聴いていた大好きな音楽が、全く聴けなくなりました。まず、音が耳にうるさく感じるのと、それから、歌詞に責められているような気がしてしまって。 うつ病になる前の私のプレイリストに入っていた曲は、自分を奮い立たせる系…

うつ病について知りたいけど、本を読んでも内容が全く頭に入ってこない。うつ病の初期の頃は、焦る気持ちでいろんな本を手に取ったものの、まだ、文字を読む脳の力が回復しておらず、思うように読めずに苦労しました。そんな時でも、比較的読みやすかったの…

うつ病で休職中、眠れない時は、何が不眠の原因になっているのか、気になって仕方なかった私は、いろいろな要因のうち手近なところで、飲み物を変えてみることにしました。 実家に戻ってからは、親と一緒に夜にテレビを観ることが多かったのですが（気を使っ…

寝込んでいた時期を抜けたら、ちょうど穏やかな初夏の時期でした。日光を浴びて、歩いて早く治さなきゃという焦りもあったので、外には、（無理をしてでも）積極的に出るようにしていました。 休職して初めて、自分で行きたいと思って行った場所、それは、街…

うつ病でお休み中の間のお風呂ってどうしてますか？ 面倒くさくて入りたくないこと多いですよね。初期の頃は、無理せずに。私も1日置きにシャワーを浴びられればいい方でした。 お風呂に入ることが、面倒から「気持ちいいかも」に変わったのは、実家の広めの…

うつ病中、出歩く体力はないけど、やることがなくて不安な時、DVDで映画を観ることにしました。心を動かすことは、療養になりそうだし、気分が明るくなれるものはないかなぁと思い、「笑える 映画」で検索。そうすると、「大爆笑間違いナシ」みたいなリスト…

うつ病になってしばらく眠り続けた後は、急に寝れない日が続くようになりました。発症して3週間後くらいでしょうか。日中、薬（サインバルタ）の副作用でウトウトしてしまうことはあっても、いざベッドに入ると、部屋の時計の秒針、雨戸を揺らす風の音、廊下…

うつ病になって数ヶ月、休職をして本当に困ったことが、お金の問題です。 貯金はそれなりにしていたつもりですが、病院に通い始めて、あっという間に減っていきました。診察費だけでなく、薬代、診断書代、交通費、待ち時間の昼食費等思っていた以上にお金が…

うつ病に、身体症状が伴うというのは、自分がなって初めて知りました。休職に入る半年ぐらい前から異常なほど首周辺から肩にかけてが凝り固まり、周囲からは「肩に力入りすぎ」と言われるものの、気にする余裕もなく過ごしていました。腰に痛みが出て歩けな…

うつ病になって、休職に入ると、「どう過ごしていいかわからない」。そんな状態になりました。少し前までは、休みだろうとほとんど仕事のことを考えていた状態から、一気に「何もしなくていい」と言われても、「何もしなくていい」とは「何をすればいいんだ…