30代女性が過労でうつ病になってから復職するまでの記録

30歳の時に過労からうつ病を発症した女が、休職・治療・復職の体験の記録を残します。うつ病で苦しんでいる働く女性の助けになれば幸いです。

復職して1年以上経ったけど、自分がまだまだ治療の途中なんだなと実感した話

私まだ、うつ病なんだなって思い知った出来事がありました。 一緒に仕事をしている人(年配・男性)と、ちょっとした意見の食い違いがありました。まあ、それ自体は大したことではなかったのですが、私が「会社の残業への注意も最近厳しいですしね」みたいな…

うつ病で8ヵ月休職して復職。給与は下がったけど、住民税が驚きの額に…!

もうすぐ復職して1年が経ちます。いろいろあったなぁ。結果的に言えば、この1年で確実に快方に向かっています。山あり谷ありで、徐々に上がっていくので、その時その時で見れば、ガクンと落ち込んだりしたこともありましたが、ここ数ヶ月は本当に安定して…

最近は、心も身体も好調です。その理由は…◯◯と◯◯と「シン・ゴジラ」

復職からもうすぐ10ヶ月が経とうとしています。早いなぁ。あっという間に、休んでいた期間より、復職してからの期間の方が長くなりました。体感としては、休んでいる間はもっともっと長かった気がします。でも、復職してからもいろいろあったなぁ。てか、い…

うつ病で休職中の人!ポケモンGOで遊ぶと、セロトニンが増える理由

今週は「ポケモンGO」の話題で持ちきりでしたね。外を歩けば、老若男女問わず、スマホを片手にフラフラと…ちょっと異様なまでの盛り上がりです。という私もまんまと乗せられて、ポケモン集めてます。名前や設定はよく分かんなくても、自分の目の前にある現実…

復職以来最悪のうつ状態から、やっと少しだけ浮上しました。

ここ数ヶ月、復職以来のガクンと大きな凹み期が来ておりましたが、ちょっと復調の兆しが見えたかもです…! 凹みの原因は、社内の人間関係の悪さがストレスになっていたことです。詳しくは過去記事を。もちろん、うつ状態が完全に治っていたわけじゃないので…

理不尽上司の、その上には決めつけ上司がいたので、もう期待はできない。

先日はこんな感じでしたが、ここから更に状況が悪くなりました。 理不尽上司の上の人と打ち合わせをする機会があり、その時に関連の話題が出たので、先日の上司の理不尽な言動(タイミングの悪い長時間の責めと昼食抜き等)を話しました。そこで返ってきた言…

うつ病が再発しそうな日々が続いています…ストレスが溜まる日々です

久しぶりの更新になりました。 ちょっと、ぐったりするような日々が続いておりまして、更新する元気までなかったです。何に疲れていたかと言いますと…上司の理不尽な言動にダメージを受けて、半泣きになりながら帰ってきたり、怒りで暴飲暴食するようなこと…

復職7ヶ月目に突如やってきた、うつ病再発の危機。

うつ病で8ヶ月休職して、復職して7ヶ月。このタイミングでまさか来るとは思っていませんでしたが…5月後半に復職して以来最大のうつ病再発のピンチに陥ってました。 きっかけは、仕事中に上司に言われた言葉。「いつまでもお客様気分じゃ困るんだよね」これ以…

働けるって幸せだ。去年のGWはうつ病地獄だったから。

ゴールデンウィークです。大型連休です。私はサービス業なので、全く連休なしです。 でも、混雑の中忙しく動き回ってると、ふとした瞬間に「1年前は歩くこともできない日があったのに」とか「去年の今頃は、本気で生きる意味が見出せなくて、苦しんでいたな…

うつ病時の不眠を助けてくれたアプリ「寝たまんまヨガ」熊本地震の支援として無料提供開始!

熊本の地震、今までの地震に関する知識がひっくり返されるような、大きな余震が何度も続いていますね。被災地の皆さま、とても大変な思いをしていると思います。どうか早く余震が終わり、平穏な生活が戻ってきますように。 一方で、被災地以外の方でも、連日…

ライブ楽しめるまでに回復したぞー!うつ病から回復して「音楽楽しい!」って思えるまで。

うつ病中の音楽との付き合い方については、以前にもスガシカオさんの曲についてや、Youtubeのリラックス系についてで書いているのですが、今回はだいぶ回復してきた中での音楽との関係についてです。 ツイッターでは、当日中に想いを書いたのですが、先日、…

うつ病を経験したからこそわかった!怒りと不安で支配されてしまう人と、穏やかな人の違いについて

久しぶりの更新になりました。基本的には元気です。復職も6ヶ月目に入りました。もうそんなに経っていたのかと自分でも驚きです。基本的には元気で過ごしております。1週間の中で、そりゃあ多少の浮き沈みもありますが、辛い時には、ツイッターで今感じてい…

うつ病になって1年という節目で考えたこと。

最近のこと。体調は、とても良好です。よく寝て、よく寝坊してます←これが通常。でも、3月に入ってからは、一度も遅刻はしてないんです!これは、自分にとってはなかなかの好成績。ストラテラとコンサータ、どちらの効果かは分からないけど、以前より少しは…

うつ病からの復職は、4カ月目が要注意!?

うつ病で復職して、4カ月目を終え、5カ月目に入りました。復職からこれまで、無理をしないように、恐る恐る自分のペースを死守してるようなところがあったのですが、4カ月目の後半は、それを見事に崩され、なかなか体力的に精神的にキツイこともありました。…

復職4カ月目!最近はわりと落ち着いて平和に過ごしています。

一つ前の更新から少し間が空いてしまいましたが、この間はどう過ごしていたかというと、わりと平和に暮らしておりました。 仕事もそれなりにこなして、でも、自分の体調は適度に気にかけて。こんなリズムでやっていけばいいのかな〜というのが掴めてきた感じ…

認知行動療法を身につけてから、うんと“生きやすく”なりました。思っても言わなくていいんだ。

うつ病から復職して、三ヶ月経過しました!ここ最近は一気に体力、気力が戻ってきたのを感じます。休日にちょっと遊んだぐらいじゃ疲れ切らない程度には。 自分で、変わったなぁと思うのが、偏った認知がだいぶ自分でさらっと補正できるようになりました。何…

大人のぬり絵は、自律神経を整える効果があるって本当ですか?

2015年は、「おとなのぬり絵」がとてもよく売れていたようで、どの本屋さんでも大々的にコーナーをつくって売り出されていました。休職中はしょっちゅう本屋に行っていたので、どうしても目に入ってくる。その中で、「自律神経を整える」というコピーが気に…

うつ病の療養中、書道で心を落ち着けることができました。写仏ってやったことありますか?

うつ病で休職してから、いろんなことを始めてみました。自分の心を落ち着ける目的と、楽しい!と思えることを見つけるためです。というか、何かせずにはいられなかったんですよね、不安で不安で。その中で、自分にとって一番落ち着けて楽しかったのが書道で…

うつ病で療養中って、楽しいことしちゃいけないの?

うつ病が少し良くなってくると、藁にもすがる気持ちでいろいろ効果がありそうなことをやってみたくなりました。あとは、病気になる前に入れていたスケジュール。もちろん、寝込んで動けない期間のものは、全部キャンセルしましたが、回復傾向を見せてきた時…

復職して仕事普通に行ってるからって、会社の飲み会に簡単に出れると思うなよー!?

飲み会、休んでもいいかなー?「いいともー!!」 忘年会、新年会、そして春の送別会と歓迎会。社会人にとっては、業務じゃないのに出席必須な会社全体の飲み会。当然、私もうつ病になる前は毎回出席していましたよ。で…飲み会の後会社に戻って仕事したりし…

生姜紅茶で体を温めています。冷えとりはうつ病改善にも効果あり?

ただいま、生姜紅茶で身体温め中です。 きっかけは、本屋偶然読んだこの本。 温め美人プログラム―「冷え」を取るだけで、女の悩みはすべて解決する posted with ヨメレバ 石原 結實 WAVE出版 2004-09-01 Amazonで探す 楽天ブックスで探す 7netで探す この本…

頑張ってうつ病から復職したけど、同僚がどんどん辞めていく

私がうつ病で復職してから、わずか2ヶ月ちょっとですが、その間にも同僚が次々と会社を辞めていきます。もちろん、表面上の理由は様々ですが、どの人も、今の会社でやりがいを感じて続けていくことができないというもの。…寂しいです。 今の会社は設立から日…

涙が出るのは、ストレスを感じている正しい証。うつ病の大事なサインのひとつです。

年始は、仕事で泣いてしまったりしましたが、わりと体調も良く、元気に過ごせました。そういえば、うつ病になる直前も、よく些細なことで泣いていたなぁという気がします。 覚えているのが、深夜まで残業して、タクシーで家に帰る時。車窓から景色を見ながら…

休日出勤が「普通」の会社で、毎日定時退社するのって相当の勇気ですよ…

仕事のために自分のプライベートの時間を切り取るなんて…考えられない! 先日、「この日って休みじゃなかったっけ?また、断りきれなくて休日出勤とかじゃないだろうね?」と優しい方の上司に言われ、「この日はもとから出勤予定ですよ?休日出勤なんてする…

「あのさぁ、まだそんなこと思ってんの?」と上司に言われたって、へ、平気だもん…!!

数日前、久しぶりに前の部署の上司と話をしました。顔を合わせられないほどの拒否感はないけど、話せばやっぱり少しは脈拍あがるし、何をどう話そうか、少し構えてしまいます。 日常に関する雑談から始まり、今の仕事はどう?みたいなことを聞かれ、そのあた…

三環系抗うつ剤ってさ…口が臭くなるよね…

浅い眠りの対策としてアミトリプチリンを飲み始めて2週間。ぐっすり眠れるようになって体力も回復して、全ては順調に・・・いくと思ってたのが甘かったー!!体が、アミトリプチリンに慣れてしまったようで、ここ数日はガッツリ夢を見ております。夢を見ると…

猫カフェで癒される。うつ病中でも「来てよかった!」と思える外出でした。

冬ですね。猫好きのみなさん、猫カフェの季節です。 冗談のようですが本当ですよ。暑い季節は、猫がなかなか寄ってきてくれませんから。冬は(暖を求めて)寄ってきやすいのです。うつ病中に猫動画に癒されて救われた自分は、少し元気になってきた頃に、待望…

しっかり睡眠と肩甲骨ストレッチで、体力がどんどん回復中!気分もポジティブ期に入ってます!

アミトリプチリン塩酸塩25mgを処方されて、数日経ちました。結果、すっごくよく眠れています。眠れるようになったことで、体力が劇的に回復しましたー!風邪も完治したし、疲れやすさもだいぶ軽減されてます。やっぱり、睡眠って健康の基礎なんだなぁとしみ…

ちゃんと寝ているはずなのに、体調不良が続く原因は「隠れ不眠」でした。

ここ2週間ほど、ちゃんと睡眠、食事、休息をとっているはずなのに、簡単に風邪をひいてしまったうえに、それがいつまでたっても治らない。それどころか、原因不明のめまい、吐き気、痺れに悩まされていました。 今週の診察時に、その事を主治医に伝えると、…

うつ病の休職中は、実家に帰ることが当たり前みたいな前提、ホントやめてほしい…

復職から一ヶ月ちょっと経ちました。職場の人とも、だいぶ自然に会話できるようになってきています。大勢での飲み会や、遅い時間の食事会は避けるようにしているけど、定時上がりで、少人数で会社の近くのお店にごはんに行く機会は何度かありました。「体調…

うつ病中の不眠対策。いい声の声優さんが耳元で囁く「安眠CD」を試してみた。どハマり注意!?

不眠に困っていた時の、藁にもすがる気持ちで、いろいろ試していたことの一つが、睡眠誘導系のCDです。どういうものかと言うと、ベッドに入って、ヘッドフォンで聴くCDで、声のいい声優さんが、耳元で優しく、眠りに誘導するような言葉を囁いてくれたり、羊…

話題の眠れる絵本「おやすみ、ロジャー」は大人の不眠にもリラックス効果抜群!

噂の眠れる絵本「おやすみ、ロジャー」を読んでみました。この、タイトルを打つだけで、思い出して眠くなれるほどのすごい催眠効果(笑) 楽天や、Amazonのデイリーランキングで1位になっているそうです。私がAmazonで注文した時も、1週間待ち表示でした。実…

復職後、仕事量とストレスは減っている…なのに毎日ぐったり。それは易疲労性でした。

易疲労性。読めますか?なかなか聞きなれない言葉ですよね。私「やさしい、ひろう…?えきひろうせい?」主治医「い、ひろうせい と読みます」私(…なんか悔しい…!!) まさに、今の自分の状態が易疲労性。大したことはしていない。無理をしないように日々の…

復職2ヶ月目も残業禁止になりそうです。そして、復職後の病院通いが意外と大変でした…!

残業禁止期間を延長してもらいました。先週に産業医と面談をした時に相談し、決定しました。と言っても、最終的に決定するのは人事&上司なので、自分の意志だけでどうこうできるわけではないですが、さすがに今の状態でこれを拒否はしないでしょう。と、思…

仕事のことを忘れるのに3ヶ月半もかかったんだから、戻すのにも時間がかかる。

会議中に感じた違和感の正体。これだ、きっと。 先日、情報共有のためという理由で、社内のわりと大きめの会議に出席しました。あくまでも自分は聞いているだけなので、そんなにストレスは感じずだと思ったのですが…。聞いていると、だんだんと「なんか…居心…

自分が幸せかどうかは、自分だけが知っていればいいこと

「自分が幸せかどうかは、自分だけが知っていればいいこと」 この言葉がとても好きです。これは、村山由佳さんの小説「すべての雲は銀の… Silver Lining」に出てくる、シングルマザーの女性「瞳子」の言葉。他にも、 「自分を不幸にするのも、幸せにするのも…

あなたはどのネコタイプ?きもかわネコと悩み解消ヨガをしよう!「ネコヨガ」

大好きなヨガと大好きなネコの合体…!夢が詰まった本に出会いました。その名も「ネコヨガ」です。 ゆるい…!ゆるすぎるこのイラスト…!キモかわいいもの好きさん必見ですよ…! ヨガの本って、次から次へ出てくるので、どこで個性を出すのかの戦いみたいにな…

心を鬼にして定時退社を死守する日々は周囲の冷たい目との戦いです…。

復職して早、半月。職場にはだいぶ慣れました。ちょっとずつ、こなせる仕事量も増えてきて、最初の数日のソワソワ感は少しずつ薄れてきています。周囲の自分に対する態度もだいぶ自然になってきています。自然…そう、だんだんと「ちょっ…それ、大丈夫か!?…

水を求めて水族館へ。水槽の前で、ただぼんやりと過ごしてみる。

弱っている時に「生命力」を求めて動物園に行きたくなる話は以前に書きましたが、それ以上に人が「癒し」を感じることの多い施設が「水族館」だと思います。 水族館と動物園は、いきものに触れるという点では同じですが、一番の違いはやはり「水」です。人間…

産業医はどこまで味方?会社とうつ病患者の間を取り持つ産業医について

私が、うつ病になり休職を経て会社に復職するまでの間に、何度も連絡を取りお世話になったのが、会社の「産業医」です。学生の頃には聞いたこともない職業でしたが、常時50人以上の従業員がいる事業所では、労働者の健康管理等の為に、専門知識を持った医師…

復職から1週間が経ちました。復職して満たされた気持ち。

復職から1週間が経ちました。感情がジェットコースターのように急上昇急降下を繰り返す日々で、しんどかったです。でも、色々なことを含めて考えると「やっぱり復職して良かった」と感じています。 うつ病の時に、満たされなくて辛かったものの一つが、所属…

予想はしていた。覚悟もしていたけど…復職後の疎外感はつらいよ…。

休みを挟みつつなので、復職して4日目の勤務。緊張は少しずつ取れてきましたが、今日は天気が敵でした。朝起きた瞬間に、「あ、やだな」と感じた、カーテンの向こうの暗〜い感じ。天気は雨…。頭痛はないものの、気分が重〜い。一瞬頭をよぎりました。「休ん…

復職直後の悩みに少しだけ光が…!見えたかも…!?

復職して3日目の出勤日を終えました。今日は、今までで一番集中して仕事(大したことはしてませんが)ができた気がします。 そして、悩んでいた、割り当てられた仕事の負荷が大きすぎる件に少し希望の光が!直属の上司ではないのですが、私の休職中に着任し…

復職時の“負荷を減らす”の認識の違い。他人の評価は取り敢えず、右から左へ流すことにしました。

復職して初めての公休日でした。寝てることは寝てるんですが、うつ病になる以前のような「爆睡」って感じではないんですよね。たぶん身体はそんなに疲れてなくて、気疲れというか、脳の疲労なのでしょうか。たしかに、疲れている感じはするんですが、1日寝て…

うつ病からの復職2日目は _:(´ཀ`」 ∠):_ … _:(´ཀ`」 ∠):_ …

うつ病からの復職を果たし、2日目です。 昨夜はお風呂に入って、しっかりと肩こりをほぐして早めに床に着きました。寝つきは良かったのですが、あれだけ疲れていたのに、明け方に何度か目を覚ましました。休職中の中途覚醒とあまり変わらない時間に。という…

うつ病からの復職初日を終えて _:(´ཀ`」 ∠):_ …

うつ病からの復帰初日を終えて、帰って来ました…。 疲れた…。パトラッシュ、もう疲れたよ_:(´ཀ`」 ∠):_ … 朝、通用口を入る瞬間が一番緊張しました。入ったら、そこからはもう、「お久しぶりです(ペコリ)長い間お休みをいただきご心配おかけしました(ペコ…

復職、それは最大の壁。復職までの期間と、復職時の出費について。

長い休みを経て、明日から元の職場へ復帰することになりました。 休み期間は約8ヵ月。うつ病になってすぐの頃に、病院の先生から「復職できるまで、どんなに早くても半年、長ければ数年かかってもおかしくないから」と言われていたので、その中ではわりと早…

これを読んでいる今、体に余計な力が入って、呼吸が浅くなっていませんか?

うつ病も、一番動けない時期を抜け出して、散歩に出たり、本を読んだりし始めた頃、一向に良くならないどころか、気にするあまりどんどん悪化していってたのが、呼吸の浅さです。 病院でも先生に指摘されました。特にひどくなるのが、仕事のことを考えてしま…

うつ病になって以来、初めて「働きたい」という意欲が戻ってきた

昨晩、テレビ東京系列の「カンブリア宮殿」という番組を見ました。 ゲストは、高知在住のデザイナー梅原真さん。地元の高知を中心に、地方の物産のビジュアルデザインや、製品そのもののプロデュースを数多く手がけているデザイナーです。 現役デザイナーと…

うつ病中にかけられると、じつはツラい意外な言葉は「元気そうだね」

うつ病中にかけられるとじつは辛い意外な言葉。私の場合は、「元気そうだね」でした。 これは、母を始め、信頼していた上司からも言われてしまった言葉。当時は気にしすぎて、その後体調を崩すぐらいのダメージでした。 //