読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

30代女性が過労でうつ病になってから復職するまでの記録

30歳の時に過労からうつ病を発症した女が、休職・治療・復職の体験の記録を残します。うつ病で苦しんでいる働く女性の助けになれば幸いです。

うつ病で休職中の人!ポケモンGOで遊ぶと、セロトニンが増える理由

今週は「ポケモンGO」の話題で持ちきりでしたね。外を歩けば、老若男女問わず、スマホを片手にフラフラと…ちょっと異様なまでの盛り上がりです。という私もまんまと乗せられて、ポケモン集めてます。名前や設定はよく分かんなくても、自分の目の前にある現実…

理不尽上司の、その上には決めつけ上司がいたので、もう期待はできない。

先日はこんな感じでしたが、ここから更に状況が悪くなりました。 理不尽上司の上の人と打ち合わせをする機会があり、その時に関連の話題が出たので、先日の上司の理不尽な言動(タイミングの悪い長時間の責めと昼食抜き等)を話しました。そこで返ってきた言…

大人のぬり絵は、自律神経を整える効果があるって本当ですか?

2015年は、「おとなのぬり絵」がとてもよく売れていたようで、どの本屋さんでも大々的にコーナーをつくって売り出されていました。休職中はしょっちゅう本屋に行っていたので、どうしても目に入ってくる。その中で、「自律神経を整える」というコピーが気に…

うつ病の療養中、書道で心を落ち着けることができました。写仏ってやったことありますか?

うつ病で休職してから、いろんなことを始めてみました。自分の心を落ち着ける目的と、楽しい!と思えることを見つけるためです。というか、何かせずにはいられなかったんですよね、不安で不安で。その中で、自分にとって一番落ち着けて楽しかったのが書道で…

うつ病で療養中って、楽しいことしちゃいけないの?

うつ病が少し良くなってくると、藁にもすがる気持ちでいろいろ効果がありそうなことをやってみたくなりました。あとは、病気になる前に入れていたスケジュール。もちろん、寝込んで動けない期間のものは、全部キャンセルしましたが、回復傾向を見せてきた時…

うつ病中の不眠対策。いい声の声優さんが耳元で囁く「安眠CD」を試してみた。どハマり注意!?

不眠に困っていた時の、藁にもすがる気持ちで、いろいろ試していたことの一つが、睡眠誘導系のCDです。どういうものかと言うと、ベッドに入って、ヘッドフォンで聴くCDで、声のいい声優さんが、耳元で優しく、眠りに誘導するような言葉を囁いてくれたり、羊…

水を求めて水族館へ。水槽の前で、ただぼんやりと過ごしてみる。

弱っている時に「生命力」を求めて動物園に行きたくなる話は以前に書きましたが、それ以上に人が「癒し」を感じることの多い施設が「水族館」だと思います。 水族館と動物園は、いきものに触れるという点では同じですが、一番の違いはやはり「水」です。人間…

酷い肩こりは、スチームで温める&肩こり予防のタオルストレッチ

先日、夜中に急な頭痛と吐き気で起きました。後頭部がガンガン痛くて、這うように壁沿いにトイレまで移動…という有様。原因に思い当たる節があります。その日は、復職プログラム一環で、パソコンの軽作業をずっとしていて、その途中でも、肩と首に疲れを感じ…

ヨガで自分の体と心を繋げて、自分の今を知る

うつ病中に、私がずっとやっていたことの一つにヨガがあります。 これまでヨガは、スポーツジムのクラスで数回体験したことがある程度でしたが、ただのエクササイズとは違うんだろうなというのは分かっていて、奥が深そう、面白そうと感じていました。実家で…

休職中に不安になったので “うつ病の先輩” に会いに行った

うつ病の一番辛い時期から抜け出し、だいぶ歩けるようになった頃、偶然大学の頃の友人(同年代の女性)から連絡が来ました。なんとタイムリーな。この友人は、大学卒業後に就職した会社でうつ病になってしまい、数年前まで休職して療養していた、いわば私に…

うつ病で気分が沈むと、動物が見たくなりませんか?アニマルセラピーの話。

気分が沈んでいる時、無性に動物が見たくなることありませんか?私は、もとから大の動物好きだったこともあり、歩けるようになって暫くした頃、動物園に行きました。 平日の昼間の動物園は、とても空いていて、幼稚園児の団体と、ベビーカーを押したお母さん…

うつ病とお風呂 香りグッズでバスタイムを楽しみに変えてみた

うつ病でお休み中の間のお風呂ってどうしてますか? 面倒くさくて入りたくないこと多いですよね。初期の頃は、無理せずに。私も1日置きにシャワーを浴びられればいい方でした。 お風呂に入ることが、面倒から「気持ちいいかも」に変わったのは、実家の広めの…