うつ病の療養期に、自分の肩、首、腰がとても凝っていていて動いていないことに気づきました。そう言えば、うつ病になる半年ほど前に、腰の痛みで整骨院に通っていた時も、「肩と首、凝ってますね〜、岩みたいで指が入っていかないですよ・笑」なんて言われ…

うつ病の一番辛い時期から抜け出し、だいぶ歩けるようになった頃、偶然大学の頃の友人（同年代の女性）から連絡が来ました。なんとタイムリーな。この友人は、大学卒業後に就職した会社でうつ病になってしまい、数年前まで休職して療養していた、いわば私に…

うつ病になってからこれまでの約7ヶ月、一度も美容院に行っていません。なので、髪は伸びっぱなしで、肩上のボブだったのが、いつの間にかセミロング〜ロングぐらいになっています。 寝込んでいた時期を抜けて、少し外を出歩くようになると、美容院どうしよ…

うつ病の回復の過程には、体調が良くなったり、また悪くなったりと「波」があります。これは、たいていどの本にも書かれているし、病院で先生にも言われたのですが、自分が体験して初めて「ああ、こういうことなんだなぁ」と理解できました。ちょうど、「3歩…

気分が沈んでいる時、無性に動物が見たくなることありませんか？私は、もとから大の動物好きだったこともあり、歩けるようになって暫くした頃、動物園に行きました。 平日の昼間の動物園は、とても空いていて、幼稚園児の団体と、ベビーカーを押したお母さん…

一人暮らしをしていて、うつ病になってしまった場合、療養のために実家に戻るべきか、そのまま一人暮らしを続けるかは、早い段階で決断を迫られる大きな問題です。実家に戻ることのメリットとデメリットを自分の体験から考えてみました。 （以下は、もちろん…

うつ病中、これまで毎日のように聴いていた大好きな音楽が、全く聴けなくなりました。まず、音が耳にうるさく感じるのと、それから、歌詞に責められているような気がしてしまって。 うつ病になる前の私のプレイリストに入っていた曲は、自分を奮い立たせる系…

うつ病について知りたいけど、本を読んでも内容が全く頭に入ってこない。うつ病の初期の頃は、焦る気持ちでいろんな本を手に取ったものの、まだ、文字を読む脳の力が回復しておらず、思うように読めずに苦労しました。そんな時でも、比較的読みやすかったの…

うつ病で休職中、眠れない時は、何が不眠の原因になっているのか、気になって仕方なかった私は、いろいろな要因のうち手近なところで、飲み物を変えてみることにしました。 実家に戻ってからは、親と一緒に夜にテレビを観ることが多かったのですが（気を使っ…

寝込んでいた時期を抜けたら、ちょうど穏やかな初夏の時期でした。日光を浴びて、歩いて早く治さなきゃという焦りもあったので、外には、（無理をしてでも）積極的に出るようにしていました。 休職して初めて、自分で行きたいと思って行った場所、それは、街…

うつ病でお休み中の間のお風呂ってどうしてますか？ 面倒くさくて入りたくないこと多いですよね。初期の頃は、無理せずに。私も1日置きにシャワーを浴びられればいい方でした。 お風呂に入ることが、面倒から「気持ちいいかも」に変わったのは、実家の広めの…

うつ病中、出歩く体力はないけど、やることがなくて不安な時、DVDで映画を観ることにしました。心を動かすことは、療養になりそうだし、気分が明るくなれるものはないかなぁと思い、「笑える 映画」で検索。そうすると、「大爆笑間違いナシ」みたいなリスト…

うつ病になってしばらく眠り続けた後は、急に寝れない日が続くようになりました。発症して3週間後くらいでしょうか。日中、薬（サインバルタ）の副作用でウトウトしてしまうことはあっても、いざベッドに入ると、部屋の時計の秒針、雨戸を揺らす風の音、廊下…

うつ病になって数ヶ月、休職をして本当に困ったことが、お金の問題です。 貯金はそれなりにしていたつもりですが、病院に通い始めて、あっという間に減っていきました。診察費だけでなく、薬代、診断書代、交通費、待ち時間の昼食費等思っていた以上にお金が…

うつ病に、身体症状が伴うというのは、自分がなって初めて知りました。休職に入る半年ぐらい前から異常なほど首周辺から肩にかけてが凝り固まり、周囲からは「肩に力入りすぎ」と言われるものの、気にする余裕もなく過ごしていました。腰に痛みが出て歩けな…

うつ病になって、休職に入ると、「どう過ごしていいかわからない」。そんな状態になりました。少し前までは、休みだろうとほとんど仕事のことを考えていた状態から、一気に「何もしなくていい」と言われても、「何もしなくていい」とは「何をすればいいんだ…

うつ病と診断された日、この先どうなってしまうのか、周囲からどう思われるのかという不安と恐怖で、泣きながらベッドに入り、結局一睡もできませんでした。 そこから数日は、ずっと家で過ごしました。 頭の中は、「仕事どうしよう」「休んでていいはずがな…

私が、休職中に1番ショックを受けたのはこれです…！！ 休職期間中で、収入が傷病手当金しかない状態でも、 保険料と年金は支払いが必要なんです！！ まさに、青天の霹靂、寝耳に水状態で、会社から請求書が届いた時には呆然としました。だって、月に12~13万…

休職することになると、心配なのが「お給料ってどうなるの？」ということですよね。 私も、自分が休職するまで、全くこのあたりの仕組みを知りませんでした。 傷病手当金を申請しましょう 病気や怪我で、就業できない場合は、健康保険組合から傷病手当金（し…

うつ病と診断された時は、会社を休職してしっかりと休養するのが最善です。 その場合は、会社に自分から「休職」を申し出ることになります。 休職の必要性 私も、うつ病になった当初は、「絶対に休職だけはしたくない」「休めるはずがない」と思っていました…

私が、うつ症状を自覚してから今の病院に通うようになるまでの、「病院選び」についての出来事を紹介します。 ※下記はあくまでも、私の場合ですので、参考程度にご覧ください。 近所の病院を調べました当然、精神科なんてこれまでご縁がなかったので、どこの…

残業時間が月に200時間を越える月が出てくるようになり、何かがおかしいと 異変に気づき始めたのは、休職のわずか1ヶ月ほど前です。急に何もかもを悲観的に 考えるようになり、仕事でも失敗が増えてきました。失敗したことを延々と引きずって 集中ができず、…

私が、うつ病になったのは、30歳の春のことです。 その1年半ほど前、28歳の時に転職し、念願叶って入社できた会社だったこともあり、 周囲の期待に応えたいと、無我夢中で働いていました。 自分としても、仕事にやりがいを見出していた時期で、プライベート…

ご覧いただいているみなさま、こんにちは。 「むーこ」と申します。 私は、30歳の時に、過労からうつ病を発症しました。 まさか、自分がうつ病になるなんて、夢にも思いませんでした。 でも、うつ病とは、「そういう人」がなるものなんです。 「自分に限って…

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