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30代女性が過労でうつ病になってから復職するまでの記録

30歳の時に過労からうつ病を発症した女が、休職・治療・復職の体験の記録を残します。うつ病で苦しんでいる働く女性の助けになれば幸いです。

療養時期

これを読んでいる今、体に余計な力が入って、呼吸が浅くなっていませんか?

うつ病も、一番動けない時期を抜け出して、散歩に出たり、本を読んだりし始めた頃、一向に良くならないどころか、気にするあまりどんどん悪化していってたのが、呼吸の浅さです。 病院でも先生に指摘されました。特にひどくなるのが、仕事のことを考えてしま…

うつ病で休職中の会社の同僚・友人らとのメールや付き合い方について

うつ病になって休職に入り、しばしば対応に悩んだのが、友人からの連絡です。心配して連絡をくれる職場の同僚や、何も事情を知らないで遊びに誘ってくれる地元の友達。メールやLINEが来るたびに、いったい何と返そうか、頭を悩ませ、これもまたストレスの一…

うつ病による、首、肩、腰のコリに一番手軽に効いたストレッチポール

うつ病の療養期に、自分の肩、首、腰がとても凝っていていて動いていないことに気づきました。そう言えば、うつ病になる半年ほど前に、腰の痛みで整骨院に通っていた時も、「肩と首、凝ってますね〜、岩みたいで指が入っていかないですよ・笑」なんて言われ…

うつ病中の美容院はどうする?無理してでも行くべき?

うつ病になってからこれまでの約7ヶ月、一度も美容院に行っていません。なので、髪は伸びっぱなしで、肩上のボブだったのが、いつの間にかセミロング〜ロングぐらいになっています。 寝込んでいた時期を抜けて、少し外を出歩くようになると、美容院どうしよ…

一人暮らしでうつ病になった場合、実家に戻るべき?私が戻って後悔したこと

一人暮らしをしていて、うつ病になってしまった場合、療養のために実家に戻るべきか、そのまま一人暮らしを続けるかは、早い段階で決断を迫られる大きな問題です。実家に戻ることのメリットとデメリットを自分の体験から考えてみました。 (以下は、もちろん…

うつ病中に聴いていたスガシカオの曲10選 「頑張ろうぜ!」系の曲なんか聴けなくてもいいじゃない

うつ病中、これまで毎日のように聴いていた大好きな音楽が、全く聴けなくなりました。まず、音が耳にうるさく感じるのと、それから、歌詞に責められているような気がしてしまって。 うつ病になる前の私のプレイリストに入っていた曲は、自分を奮い立たせる系…

うつ病を知るために読んだ本の中で、漫画タイプが読みやすかった!

うつ病について知りたいけど、本を読んでも内容が全く頭に入ってこない。うつ病の初期の頃は、焦る気持ちでいろんな本を手に取ったものの、まだ、文字を読む脳の力が回復しておらず、思うように読めずに苦労しました。そんな時でも、比較的読みやすかったの…

うつ病の不眠対策に飲んでいたノンカフェインの飲み物4つ

うつ病で休職中、眠れない時は、何が不眠の原因になっているのか、気になって仕方なかった私は、いろいろな要因のうち手近なところで、飲み物を変えてみることにしました。 実家に戻ってからは、親と一緒に夜にテレビを観ることが多かったのですが(気を使っ…

ずっとやりたかったことをやっても、誰にも怒られない

寝込んでいた時期を抜けたら、ちょうど穏やかな初夏の時期でした。日光を浴びて、歩いて早く治さなきゃという焦りもあったので、外には、(無理をしてでも)積極的に出るようにしていました。 休職して初めて、自分で行きたいと思って行った場所、それは、街…

うつ病中に繰り返し観ていた、優しい映画「深呼吸の必要」

うつ病中、出歩く体力はないけど、やることがなくて不安な時、DVDで映画を観ることにしました。心を動かすことは、療養になりそうだし、気分が明るくなれるものはないかなぁと思い、「笑える 映画」で検索。そうすると、「大爆笑間違いナシ」みたいなリスト…

うつ病時の不眠を1番助けてくれた「寝たまんまヨガ」アプリについて

うつ病になってしばらく眠り続けた後は、急に寝れない日が続くようになりました。発症して3週間後くらいでしょうか。日中、薬(サインバルタ)の副作用でウトウトしてしまうことはあっても、いざベッドに入ると、部屋の時計の秒針、雨戸を揺らす風の音、廊下…

うつ病治療の強い味方 自立支援医療制度を利用しました

うつ病になって数ヶ月、休職をして本当に困ったことが、お金の問題です。 貯金はそれなりにしていたつもりですが、病院に通い始めて、あっという間に減っていきました。診察費だけでなく、薬代、診断書代、交通費、待ち時間の昼食費等思っていた以上にお金が…

うつ病による酷い肩こり時には、お灸をしていました

うつ病に、身体症状が伴うというのは、自分がなって初めて知りました。休職に入る半年ぐらい前から異常なほど首周辺から肩にかけてが凝り固まり、周囲からは「肩に力入りすぎ」と言われるものの、気にする余裕もなく過ごしていました。腰に痛みが出て歩けな…

うつ病中の散歩は、無理のし過ぎに注意

うつ病になって、休職に入ると、「どう過ごしていいかわからない」。そんな状態になりました。少し前までは、休みだろうとほとんど仕事のことを考えていた状態から、一気に「何もしなくていい」と言われても、「何もしなくていい」とは「何をすればいいんだ…

うつ病の初期の過ごし方①ー罪悪感、涙、睡眠ー

うつ病と診断された日、この先どうなってしまうのか、周囲からどう思われるのかという不安と恐怖で、泣きながらベッドに入り、結局一睡もできませんでした。 そこから数日は、ずっと家で過ごしました。 頭の中は、「仕事どうしよう」「休んでていいはずがな…

休職中の収入 傷病手当金について

休職することになると、心配なのが「お給料ってどうなるの?」ということですよね。 私も、自分が休職するまで、全くこのあたりの仕組みを知りませんでした。 傷病手当金を申請しましょう 病気や怪我で、就業できない場合は、健康保険組合から傷病手当金(し…

会社を休職する時の手続き

うつ病と診断された時は、会社を休職してしっかりと休養するのが最善です。 その場合は、会社に自分から「休職」を申し出ることになります。 休職の必要性 私も、うつ病になった当初は、「絶対に休職だけはしたくない」「休めるはずがない」と思っていました…