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30代女性が過労でうつ病になってから復職するまでの記録

30歳の時に過労からうつ病を発症した女が、休職・治療・復職の体験の記録を残します。うつ病で苦しんでいる働く女性の助けになれば幸いです。

復職時期

復職して1年以上経ったけど、自分がまだまだ治療の途中なんだなと実感した話

私まだ、うつ病なんだなって思い知った出来事がありました。 一緒に仕事をしている人(年配・男性)と、ちょっとした意見の食い違いがありました。まあ、それ自体は大したことではなかったのですが、私が「会社の残業への注意も最近厳しいですしね」みたいな…

最近は、心も身体も好調です。その理由は…◯◯と◯◯と「シン・ゴジラ」

復職からもうすぐ10ヶ月が経とうとしています。早いなぁ。あっという間に、休んでいた期間より、復職してからの期間の方が長くなりました。体感としては、休んでいる間はもっともっと長かった気がします。でも、復職してからもいろいろあったなぁ。てか、い…

復職以来最悪のうつ状態から、やっと少しだけ浮上しました。

ここ数ヶ月、復職以来のガクンと大きな凹み期が来ておりましたが、ちょっと復調の兆しが見えたかもです…! 凹みの原因は、社内の人間関係の悪さがストレスになっていたことです。詳しくは過去記事を。もちろん、うつ状態が完全に治っていたわけじゃないので…

うつ病が再発しそうな日々が続いています…ストレスが溜まる日々です

久しぶりの更新になりました。 ちょっと、ぐったりするような日々が続いておりまして、更新する元気までなかったです。何に疲れていたかと言いますと…上司の理不尽な言動にダメージを受けて、半泣きになりながら帰ってきたり、怒りで暴飲暴食するようなこと…

復職7ヶ月目に突如やってきた、うつ病再発の危機。

うつ病で8ヶ月休職して、復職して7ヶ月。このタイミングでまさか来るとは思っていませんでしたが…5月後半に復職して以来最大のうつ病再発のピンチに陥ってました。 きっかけは、仕事中に上司に言われた言葉。「いつまでもお客様気分じゃ困るんだよね」これ以…

働けるって幸せだ。去年のGWはうつ病地獄だったから。

ゴールデンウィークです。大型連休です。私はサービス業なので、全く連休なしです。 でも、混雑の中忙しく動き回ってると、ふとした瞬間に「1年前は歩くこともできない日があったのに」とか「去年の今頃は、本気で生きる意味が見出せなくて、苦しんでいたな…

うつ病になって1年という節目で考えたこと。

最近のこと。体調は、とても良好です。よく寝て、よく寝坊してます←これが通常。でも、3月に入ってからは、一度も遅刻はしてないんです!これは、自分にとってはなかなかの好成績。ストラテラとコンサータ、どちらの効果かは分からないけど、以前より少しは…

うつ病からの復職は、4カ月目が要注意!?

うつ病で復職して、4カ月目を終え、5カ月目に入りました。復職からこれまで、無理をしないように、恐る恐る自分のペースを死守してるようなところがあったのですが、4カ月目の後半は、それを見事に崩され、なかなか体力的に精神的にキツイこともありました。…

復職4カ月目!最近はわりと落ち着いて平和に過ごしています。

一つ前の更新から少し間が空いてしまいましたが、この間はどう過ごしていたかというと、わりと平和に暮らしておりました。 仕事もそれなりにこなして、でも、自分の体調は適度に気にかけて。こんなリズムでやっていけばいいのかな〜というのが掴めてきた感じ…

認知行動療法を身につけてから、うんと“生きやすく”なりました。思っても言わなくていいんだ。

うつ病から復職して、三ヶ月経過しました!ここ最近は一気に体力、気力が戻ってきたのを感じます。休日にちょっと遊んだぐらいじゃ疲れ切らない程度には。 自分で、変わったなぁと思うのが、偏った認知がだいぶ自分でさらっと補正できるようになりました。何…

復職して仕事普通に行ってるからって、会社の飲み会に簡単に出れると思うなよー!?

飲み会、休んでもいいかなー?「いいともー!!」 忘年会、新年会、そして春の送別会と歓迎会。社会人にとっては、業務じゃないのに出席必須な会社全体の飲み会。当然、私もうつ病になる前は毎回出席していましたよ。で…飲み会の後会社に戻って仕事したりし…

頑張ってうつ病から復職したけど、同僚がどんどん辞めていく

私がうつ病で復職してから、わずか2ヶ月ちょっとですが、その間にも同僚が次々と会社を辞めていきます。もちろん、表面上の理由は様々ですが、どの人も、今の会社でやりがいを感じて続けていくことができないというもの。…寂しいです。 今の会社は設立から日…

涙が出るのは、ストレスを感じている正しい証。うつ病の大事なサインのひとつです。

年始は、仕事で泣いてしまったりしましたが、わりと体調も良く、元気に過ごせました。そういえば、うつ病になる直前も、よく些細なことで泣いていたなぁという気がします。 覚えているのが、深夜まで残業して、タクシーで家に帰る時。車窓から景色を見ながら…

休日出勤が「普通」の会社で、毎日定時退社するのって相当の勇気ですよ…

仕事のために自分のプライベートの時間を切り取るなんて…考えられない! 先日、「この日って休みじゃなかったっけ?また、断りきれなくて休日出勤とかじゃないだろうね?」と優しい方の上司に言われ、「この日はもとから出勤予定ですよ?休日出勤なんてする…

「あのさぁ、まだそんなこと思ってんの?」と上司に言われたって、へ、平気だもん…!!

数日前、久しぶりに前の部署の上司と話をしました。顔を合わせられないほどの拒否感はないけど、話せばやっぱり少しは脈拍あがるし、何をどう話そうか、少し構えてしまいます。 日常に関する雑談から始まり、今の仕事はどう?みたいなことを聞かれ、そのあた…

三環系抗うつ剤ってさ…口が臭くなるよね…

浅い眠りの対策としてアミトリプチリンを飲み始めて2週間。ぐっすり眠れるようになって体力も回復して、全ては順調に・・・いくと思ってたのが甘かったー!!体が、アミトリプチリンに慣れてしまったようで、ここ数日はガッツリ夢を見ております。夢を見ると…

しっかり睡眠と肩甲骨ストレッチで、体力がどんどん回復中!気分もポジティブ期に入ってます!

アミトリプチリン塩酸塩25mgを処方されて、数日経ちました。結果、すっごくよく眠れています。眠れるようになったことで、体力が劇的に回復しましたー!風邪も完治したし、疲れやすさもだいぶ軽減されてます。やっぱり、睡眠って健康の基礎なんだなぁとしみ…

ちゃんと寝ているはずなのに、体調不良が続く原因は「隠れ不眠」でした。

ここ2週間ほど、ちゃんと睡眠、食事、休息をとっているはずなのに、簡単に風邪をひいてしまったうえに、それがいつまでたっても治らない。それどころか、原因不明のめまい、吐き気、痺れに悩まされていました。 今週の診察時に、その事を主治医に伝えると、…

復職後、仕事量とストレスは減っている…なのに毎日ぐったり。それは易疲労性でした。

易疲労性。読めますか?なかなか聞きなれない言葉ですよね。私「やさしい、ひろう…?えきひろうせい?」主治医「い、ひろうせい と読みます」私(…なんか悔しい…!!) まさに、今の自分の状態が易疲労性。大したことはしていない。無理をしないように日々の…

復職2ヶ月目も残業禁止になりそうです。そして、復職後の病院通いが意外と大変でした…!

残業禁止期間を延長してもらいました。先週に産業医と面談をした時に相談し、決定しました。と言っても、最終的に決定するのは人事&上司なので、自分の意志だけでどうこうできるわけではないですが、さすがに今の状態でこれを拒否はしないでしょう。と、思…

仕事のことを忘れるのに3ヶ月半もかかったんだから、戻すのにも時間がかかる。

会議中に感じた違和感の正体。これだ、きっと。 先日、情報共有のためという理由で、社内のわりと大きめの会議に出席しました。あくまでも自分は聞いているだけなので、そんなにストレスは感じずだと思ったのですが…。聞いていると、だんだんと「なんか…居心…

心を鬼にして定時退社を死守する日々は周囲の冷たい目との戦いです…。

復職して早、半月。職場にはだいぶ慣れました。ちょっとずつ、こなせる仕事量も増えてきて、最初の数日のソワソワ感は少しずつ薄れてきています。周囲の自分に対する態度もだいぶ自然になってきています。自然…そう、だんだんと「ちょっ…それ、大丈夫か!?…

復職から1週間が経ちました。復職して満たされた気持ち。

復職から1週間が経ちました。感情がジェットコースターのように急上昇急降下を繰り返す日々で、しんどかったです。でも、色々なことを含めて考えると「やっぱり復職して良かった」と感じています。 うつ病の時に、満たされなくて辛かったものの一つが、所属…

予想はしていた。覚悟もしていたけど…復職後の疎外感はつらいよ…。

休みを挟みつつなので、復職して4日目の勤務。緊張は少しずつ取れてきましたが、今日は天気が敵でした。朝起きた瞬間に、「あ、やだな」と感じた、カーテンの向こうの暗〜い感じ。天気は雨…。頭痛はないものの、気分が重〜い。一瞬頭をよぎりました。「休ん…

復職直後の悩みに少しだけ光が…!見えたかも…!?

復職して3日目の出勤日を終えました。今日は、今までで一番集中して仕事(大したことはしてませんが)ができた気がします。 そして、悩んでいた、割り当てられた仕事の負荷が大きすぎる件に少し希望の光が!直属の上司ではないのですが、私の休職中に着任し…

復職時の“負荷を減らす”の認識の違い。他人の評価は取り敢えず、右から左へ流すことにしました。

復職して初めての公休日でした。寝てることは寝てるんですが、うつ病になる以前のような「爆睡」って感じではないんですよね。たぶん身体はそんなに疲れてなくて、気疲れというか、脳の疲労なのでしょうか。たしかに、疲れている感じはするんですが、1日寝て…

うつ病からの復職2日目は _:(´ཀ`」 ∠):_ … _:(´ཀ`」 ∠):_ …

うつ病からの復職を果たし、2日目です。 昨夜はお風呂に入って、しっかりと肩こりをほぐして早めに床に着きました。寝つきは良かったのですが、あれだけ疲れていたのに、明け方に何度か目を覚ましました。休職中の中途覚醒とあまり変わらない時間に。という…

うつ病からの復職初日を終えて _:(´ཀ`」 ∠):_ …

うつ病からの復帰初日を終えて、帰って来ました…。 疲れた…。パトラッシュ、もう疲れたよ_:(´ཀ`」 ∠):_ … 朝、通用口を入る瞬間が一番緊張しました。入ったら、そこからはもう、「お久しぶりです(ペコリ)長い間お休みをいただきご心配おかけしました(ペコ…

復職、それは最大の壁。復職までの期間と、復職時の出費について。

長い休みを経て、明日から元の職場へ復帰することになりました。 休み期間は約8ヵ月。うつ病になってすぐの頃に、病院の先生から「復職できるまで、どんなに早くても半年、長ければ数年かかってもおかしくないから」と言われていたので、その中ではわりと早…