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30代女性が過労でうつ病になってから復職するまでの記録

30歳の時に過労からうつ病を発症した女が、休職・治療・復職の体験の記録を残します。うつ病で苦しんでいる働く女性の助けになれば幸いです。

うつ病の本

最近は、心も身体も好調です。その理由は…◯◯と◯◯と「シン・ゴジラ」

復職からもうすぐ10ヶ月が経とうとしています。早いなぁ。あっという間に、休んでいた期間より、復職してからの期間の方が長くなりました。体感としては、休んでいる間はもっともっと長かった気がします。でも、復職してからもいろいろあったなぁ。てか、い…

復職以来最悪のうつ状態から、やっと少しだけ浮上しました。

ここ数ヶ月、復職以来のガクンと大きな凹み期が来ておりましたが、ちょっと復調の兆しが見えたかもです…! 凹みの原因は、社内の人間関係の悪さがストレスになっていたことです。詳しくは過去記事を。もちろん、うつ状態が完全に治っていたわけじゃないので…

働けるって幸せだ。去年のGWはうつ病地獄だったから。

ゴールデンウィークです。大型連休です。私はサービス業なので、全く連休なしです。 でも、混雑の中忙しく動き回ってると、ふとした瞬間に「1年前は歩くこともできない日があったのに」とか「去年の今頃は、本気で生きる意味が見出せなくて、苦しんでいたな…

うつ病を経験したからこそわかった!怒りと不安で支配されてしまう人と、穏やかな人の違いについて

久しぶりの更新になりました。基本的には元気です。復職も6ヶ月目に入りました。もうそんなに経っていたのかと自分でも驚きです。基本的には元気で過ごしております。1週間の中で、そりゃあ多少の浮き沈みもありますが、辛い時には、ツイッターで今感じてい…

生姜紅茶で体を温めています。冷えとりはうつ病改善にも効果あり?

ただいま、生姜紅茶で身体温め中です。 きっかけは、本屋偶然読んだこの本。 温め美人プログラム―「冷え」を取るだけで、女の悩みはすべて解決する posted with ヨメレバ 石原 結實 WAVE出版 2004-09-01 Amazonで探す 楽天ブックスで探す 7netで探す この本…

話題の眠れる絵本「おやすみ、ロジャー」は大人の不眠にもリラックス効果抜群!

噂の眠れる絵本「おやすみ、ロジャー」を読んでみました。この、タイトルを打つだけで、思い出して眠くなれるほどのすごい催眠効果(笑) 楽天や、Amazonのデイリーランキングで1位になっているそうです。私がAmazonで注文した時も、1週間待ち表示でした。実…

自分が幸せかどうかは、自分だけが知っていればいいこと

「自分が幸せかどうかは、自分だけが知っていればいいこと」 この言葉がとても好きです。これは、村山由佳さんの小説「すべての雲は銀の… Silver Lining」に出てくる、シングルマザーの女性「瞳子」の言葉。他にも、 「自分を不幸にするのも、幸せにするのも…

これを読んでいる今、体に余計な力が入って、呼吸が浅くなっていませんか?

うつ病も、一番動けない時期を抜け出して、散歩に出たり、本を読んだりし始めた頃、一向に良くならないどころか、気にするあまりどんどん悪化していってたのが、呼吸の浅さです。 病院でも先生に指摘されました。特にひどくなるのが、仕事のことを考えてしま…

認知行動療法で自分の考え方のクセを知ると、心がラクになった

うつ病の先輩(過去記事)が良かったものとして教えてくれたものの中に、認知行動療法がありました。本屋でうつ病関連の本は一通り目を通していたので、言葉はすでに知っていましたが、細かい内容はまだ知らなかった私。彼女が言うには、「本を読むだけじゃ…

読むヨガ「YOGAライフ」で生き方について考えてみた。“ヨガは「ONE PIECE」”ってどういうこと?

ブックオフでぶらぶらしてたら、こんな本を見つけました。帯にヨガDVDで連日お世話になっている綿本彰さんとの対談収録って載っていたんで親近感を勝手に覚え、購入しました。 YOGAライフ 作者: 吉岡瑛子 出版社/メーカー: ナツメ社 発売日: 2012/04/19 メデ…

うつ病を知るために読んだ本の中で、漫画タイプが読みやすかった!

うつ病について知りたいけど、本を読んでも内容が全く頭に入ってこない。うつ病の初期の頃は、焦る気持ちでいろんな本を手に取ったものの、まだ、文字を読む脳の力が回復しておらず、思うように読めずに苦労しました。そんな時でも、比較的読みやすかったの…