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30代女性が過労でうつ病になってから復職するまでの記録

30歳の時に過労からうつ病を発症した女が、休職・治療・復職の体験の記録を残します。うつ病で苦しんでいる働く女性の助けになれば幸いです。

うつ病の不眠対策

うつ病時の不眠を助けてくれたアプリ「寝たまんまヨガ」熊本地震の支援として無料提供開始!

熊本の地震、今までの地震に関する知識がひっくり返されるような、大きな余震が何度も続いていますね。被災地の皆さま、とても大変な思いをしていると思います。どうか早く余震が終わり、平穏な生活が戻ってきますように。 一方で、被災地以外の方でも、連日…

ちゃんと寝ているはずなのに、体調不良が続く原因は「隠れ不眠」でした。

ここ2週間ほど、ちゃんと睡眠、食事、休息をとっているはずなのに、簡単に風邪をひいてしまったうえに、それがいつまでたっても治らない。それどころか、原因不明のめまい、吐き気、痺れに悩まされていました。 今週の診察時に、その事を主治医に伝えると、…

うつ病中の不眠対策。いい声の声優さんが耳元で囁く「安眠CD」を試してみた。どハマり注意!?

不眠に困っていた時の、藁にもすがる気持ちで、いろいろ試していたことの一つが、睡眠誘導系のCDです。どういうものかと言うと、ベッドに入って、ヘッドフォンで聴くCDで、声のいい声優さんが、耳元で優しく、眠りに誘導するような言葉を囁いてくれたり、羊…

話題の眠れる絵本「おやすみ、ロジャー」は大人の不眠にもリラックス効果抜群!

噂の眠れる絵本「おやすみ、ロジャー」を読んでみました。この、タイトルを打つだけで、思い出して眠くなれるほどのすごい催眠効果(笑) 楽天や、Amazonのデイリーランキングで1位になっているそうです。私がAmazonで注文した時も、1週間待ち表示でした。実…

うつ病による、首、肩、腰のコリに一番手軽に効いたストレッチポール

うつ病の療養期に、自分の肩、首、腰がとても凝っていていて動いていないことに気づきました。そう言えば、うつ病になる半年ほど前に、腰の痛みで整骨院に通っていた時も、「肩と首、凝ってますね〜、岩みたいで指が入っていかないですよ・笑」なんて言われ…

うつ病の不眠対策に飲んでいたノンカフェインの飲み物4つ

うつ病で休職中、眠れない時は、何が不眠の原因になっているのか、気になって仕方なかった私は、いろいろな要因のうち手近なところで、飲み物を変えてみることにしました。 実家に戻ってからは、親と一緒に夜にテレビを観ることが多かったのですが(気を使っ…

うつ病とお風呂 香りグッズでバスタイムを楽しみに変えてみた

うつ病でお休み中の間のお風呂ってどうしてますか? 面倒くさくて入りたくないこと多いですよね。初期の頃は、無理せずに。私も1日置きにシャワーを浴びられればいい方でした。 お風呂に入ることが、面倒から「気持ちいいかも」に変わったのは、実家の広めの…

うつ病時の不眠を1番助けてくれた「寝たまんまヨガ」アプリについて

うつ病になってしばらく眠り続けた後は、急に寝れない日が続くようになりました。発症して3週間後くらいでしょうか。日中、薬(サインバルタ)の副作用でウトウトしてしまうことはあっても、いざベッドに入ると、部屋の時計の秒針、雨戸を揺らす風の音、廊下…