うつ病になって1年という節目で考えたこと。

最近のこと。体調は、とても良好です。よく寝て、よく寝坊してます←これが通常。
でも、3月に入ってからは、一度も遅刻はしてないんです！これは、自分にとってはなかなかの好成績。ストラテラとコンサータ、どちらの効果かは分からないけど、以前より少しは「やるべきこと」が認識できて行動を起こせている気がします。ほんのちょっとだけど。

体力もとても回復してきました。「易疲労性」でグッタリしていた日もかつては多かったですが、最近は休日に出かけたり、仕事後に同僚と食事に行ったりができるようになってきました。

身 体の方は良好ですが、ここ数日しんどさを感じているのは、「1年前」というキーワード。そう、うつ病で仕事に行けなくなり、休職・療養をするようになり、 ちょうど1年という節目なんです。今更言っても仕方ないし、うつ病になるのに「適した時期」なんてのはないんですが、そうは言っても、「年度末」はタイミ ングが最悪でした…。

うつ病からの復職は、4カ月目が要注意！？

うつ病で復職して、4カ月目を終え、5カ月目に入りました。復職からこれまで、無理をしないように、恐る恐る自分のペースを死守してるようなところがあったのですが、4カ月目の後半は、それを見事に崩され、なかなか体力的に精神的にキツイこともありました。

どの本だったかは定かでないんですが、以前読んだ本に、復職は4カ月目が要注意！と書いてありました。最初の3カ月は、自分も周囲も「復職したて」という意識があり、必要な配慮を受けられたり、ペース配分に気をつけられるけど、3カ月を過ぎたころからは、「慣れ」で自分も「過去の自分に戻ったような感覚」になってしまうし、周囲も「もう大丈夫だろう」と軽んじて、結果、自分のキャパを超えて無理をしてしまい、うつ病を再発させやすい時期、と…。

復職4カ月目！最近はわりと落ち着いて平和に過ごしています。

一つ前の更新から少し間が空いてしまいましたが、この間はどう過ごしていたかというと、わりと平和に暮らしておりました。

仕事もそれなりにこなして、でも、自分の体調は適度に気にかけて。こんなリズムでやっていけばいいのかな〜というのが掴めてきた感じです。そうするとですね、ブログに書くことがない（笑）いかに、うつ病にとって復職初期が波乱万丈かってことですよ。毎日がジェットコースターのようでした。上がったり下がったり、忙しかったなぁ。あー、これってもしかして、大きな波を一つ越えた感じかしら？

ご存知の方も多いとは思いますが、うつ病の回復って、上がったと思ったら少し下がっての「三歩進んで二歩下がる」なんですよね。その大きな波の中にも更に、日ごとにちっちゃく上がったり下がったりしていて。こうやって回復してきた今だからこそ言えるけど、これを理解して心づもりしておくだけで、本当にラクだから…！本にわりと書いてあることだけど、自分の実感としてないうちは、「良くなりかけていたのに…」ってガクーンと落ち込んでいました。今じゃ、「はい、またチータ来ました〜」ってな感じですよ。え？チータが通じない…！？水前寺清子ですよ…！？

認知行動療法を身につけてから、うんと“生きやすく”なりました。思っても言わなくていいんだ。

うつ病から復職して、三ヶ月経過しました！ここ最近は一気に体力、気力が戻ってきたのを感じます。休日にちょっと遊んだぐらいじゃ疲れ切らない程度には。

自分で、変わったなぁと思うのが、偏った認知がだいぶ自分でさらっと補正できるようになりました。何か一つ嫌なことがあっても、「ま、そんなこともあるかー」と自然に思えます。以前は、他人のちょっとした態度で「嫌われているかも」「失望されたかも」「どうしよう、大変なことになった」とダメージをモロに受けていたんですが、今は一瞬そう思ったとしても、そのあとすぐに、自分で認知行動療法の補正の項目を思い出して、「はい、0か100思考になってますよー」「すべき思考かな、これは」って整理できます。

だいぶ「生きやすくなったなぁ」と思います。うつ病にならなければ、この考え方を身につけることもなかったかもしれないと思うと、これは本当にラッキーだったなぁと。相変わらず、職場には、うつ病に理解がない上司もいて「なに甘えたこと言ってんの笑」みたいな言い方をされることもありますが、「まあ、なったことがない人はそんなもんだよなー、しゃーないか」ぐらいに軽く受け流すようにしてます。一ヶ月ちょっと前ぐらいまでは、このあたりはまだできてなかったかも。日々進歩です。