30代女性が過労でうつ病になってから復職するまでの記録

30歳の時に過労からうつ病を発症した女が、休職・治療・復職の体験の記録を残します。うつ病で苦しんでいる働く女性の助けになれば幸いです。

大人のぬり絵は、自律神経を整える効果があるって本当ですか?

f:id:adhd_misoji:20160122201252p:plain

2015年は、「おとなのぬり絵」がとてもよく売れていたようで、どの本屋さんでも大々的にコーナーをつくって売り出されていました。休職中はしょっちゅう本屋に行っていたので、どうしても目に入ってくる。その中で、「自律神経を整える」というコピーが気になり、手にとって説明を読んでみると、ぬり絵にはアートセラピーの効果があるそうで、鮮やかな色に触れ、無心でひたすら塗っていくことで、ストレス解消効果があるそうです。

 

藁にもすがる気持ちの自分、当然、購入しました(笑)だって、ぬり絵をするだけで、今の状態が良くなるなら。安いもんじゃないかと。

ひみつの花園  花いっぱいのぬりえブック

これがブームのきっかけになったフランスでヒットした花モチーフのぬり絵集です。私はこれからチャレンジしました。

 

黙々と、ただひたすら色をぬります。色鉛筆なんて握るのは久しぶりです。確かに、楽しい気分にはなります。小さい頃、ぬり絵好きだったなぁ〜。お姫様のぬり絵みたいなのをよくやっていたのを覚えています。花のぬり絵ですが、モチーフがシンプルなだけに、どの色にしようか悩むんですよね、自分の中のバリエーションが乏しくて(涙)
暖色系か、青か紫か…みたいな。悲しいかな、表紙を参考にしてしまいます。お手本なんか見なくていいのにね。でも、ちょっとずつ進めていくと充実感があります。一枚完成すると、超、達成感があります!

続きを読む

うつ病の療養中、書道で心を落ち着けることができました。写仏ってやったことありますか?

f:id:adhd_misoji:20160122201252p:plain

f:id:adhd_misoji:20160122194635j:plain

うつ病で休職してから、いろんなことを始めてみました。自分の心を落ち着ける目的と、楽しい!と思えることを見つけるためです。というか、何かせずにはいられなかったんですよね、不安で不安で。その中で、自分にとって一番落ち着けて楽しかったのが書道です。

 

書道は小学生の頃ずっと習っていました。飽きっぽい私が唯一続けられた習い事です。あ、書道ならできそうと思ったきっかけは、瞑想を体験しにお寺の座禅体験について検索していたとき。お寺の体験メニューの中に、「写経」がありました。文字通り、お経をお手本の通りなぞって写すアレです。やったことないけど、とても興味を惹かれました。筆先に意識を集中させることで、心も落ち着く効果があるそうです。同じページで気になったのは、「写仏」です。これは初めて聞きましたが、写経のイラストバージョンです。おお、こっちも面白そう!

 

偶然、家からバスで20分ほどの場所に、写仏体験ができるお寺があったので、参加してみました。平日だったので、誰もいなかったらどうしよう、と思っていたのですが、私の他にも3組ほど体験者がいてホッとしました。女性同士のグループでした。女性に人気なんでしょうか。1,500円をお寺の受付で払い、お部屋に案内されます。畳の上に、長いローテーブルが置かれています。なぞる仏様は自分で好きなものを数種類から選べました。私は、一番ベーシックな阿弥陀如来像にしました。

続きを読む

うつ病で療養中って、楽しいことしちゃいけないの?

f:id:adhd_misoji:20160122194137p:plain

うつ病が少し良くなってくると、藁にもすがる気持ちでいろいろ効果がありそうなことをやってみたくなりました。あとは、病気になる前に入れていたスケジュール。もちろん、寝込んで動けない期間のものは、全部キャンセルしましたが、回復傾向を見せてきた時に、少し先の予定にあったもの。それは、好きなバンドのライブです。

f:id:adhd_misoji:20160122193257j:plain

 

私は、以前からライブに行くのが大好きで、仕事が忙しい時も、ライブでストレス発散して元気になれるってほど頼りにしていました。それが、うつ病で休職に入る数ヶ月前は、チケットが手元にあるのに、(そんな場合じゃない仕事しなきゃ)と思って無駄にしたり、なんとか行ってはみたものの、全く楽しめなかったりしていました。あとで医者から言われましたが、これまで好きだったことが急に興味がなくなるって、うつ病のサインの一つらしいですよ。

 

で、目の前に迫ったライブが2つありました。その時点で、外を歩くことはだいぶできているけど、人と長時間話すのはしんどいという状態です。テレビは、バラエティなど、ガヤガヤするものは頭がクラクラするという状態。音楽は、静か目なものは聴くようになっていました。

 

続きを読む

復職して仕事普通に行ってるからって、会社の飲み会に簡単に出れると思うなよー!?

f:id:adhd_misoji:20151030150547p:plain

飲み会、休んでもいいかなー?「いいともー!!」

 

f:id:adhd_misoji:20160118171718j:plain

 

忘年会、新年会、そして春の送別会と歓迎会。社会人にとっては、業務じゃないのに出席必須な会社全体の飲み会。当然、私もうつ病になる前は毎回出席していましたよ。で…飲み会の後会社に戻って仕事したりしてました…。他にもそんな人が数名。

 

うつ病から復職して、これまでに巡ってきた大きな飲み会は、社内全員の忘年会のみ。忘年会は、なんとか頑張って出たものの、そこから数日疲労感を引きずりました。出ようかやめようか、だいぶ迷ったんですけどね。会社内で開くので、出勤している以上、非常に帰りづらいのと、いろんな余興があるので、なんとか間は持つかなと思って、参加し、結果として瀕死状態でした。(たぶん他の人は気づいてないけど)

 

で、今度は送別会がやってくるんですよ。月末に。人がどんどん辞めていく会社ですからね。送別会もめっちゃ多いっていうね…。で、今回は出ようかどうか悩んでます。だって、次は、普通の居酒屋だから、ガヤガヤうるさいだろうし、フリートークの時間が長いだろうし…。

 

続きを読む